健身锻炼要既有效果又安全,运动中达到靶心律后应马上降低运动量。
在跑步健身锻炼时应注意调整速度,正确的做法是()。
恢复手段是健美锻炼中非常重要的环节,一般来说,每次锻炼课之间至少休息48个小时,才能促使肌肉不断地粗壮。如果要达到完全恢复则需要(),也就是说应使肌肉获得完全恢复后,才能进入下一次锻炼。
肌肉酸痛是发生在运动过程中的一种生理现象,一般经过适当的休息和调整,几天后就会(),不要误认为是一种病态,更不要因为出现肌肉酸痛就中断锻炼,只要经常坚持锻炼,并保持适当的运动量就不会出现肌肉酸痛的现象。
促进大学生健康的行为应包括以下七方面内容:(1)();(2)积极的休息与睡眠;(3)合理营养和平衡膳食;(4)科学地锻炼身体;(5)及时调控情绪问题;(6)学会幽默与解嘲;(7)及时寻求心理咨询。
一般是锻炼后有微汗、轻松愉快,食欲和睡眠良好;虽然稍感疲乏、肌肉酸痛,但休息后可以消失;次日感觉(),有运动欲望,这表明运动量适当。
在健身和健美运动中,对于同一肌肉的锻炼方法多样,但一般应遵循由易到难的原则,以下几组动作都是用来发展腹部肌肉,你认为由易到难正确的顺序是()
参加健身跑是出于保持身体健康,增强体质,提高力量,()耐力素质,解除脑疲劳,促进和保持良好的睡眠的需要。
急性腰扭伤患者不需特殊休息,要加强腰部肌肉锻炼。
间歇跑健身法可使锻炼者的心脏功能得到明显的在增强,如400米×5组,每组之间休息()分钟。
体育锻炼要想获得健身效果,必须注意()。
般来讲,一次锻炼后,一般要有48小时的休息,而要使肌肉完全恢复,则需要72-100小时。
健身锻炼的初期,每个动作都只有在练习()时,才能使肌肉群得到应有的锻炼。
日常生活中合理营养、平衡膳食、积极锻炼、积极的休息与适量的睡眠等都是有益健康的基本行为
臂力器是一种锻炼人的上肢力量、增加手臂肌肉强度的健身器材。当人们使用它锻炼身体时,臂力器受到的力主要是()
促进大学生健康的行为应包括以下七方面内容:(1)规律的生活作息制度;(2)积极的休息与睡眠;(3)合理营养和平衡膳食;(4)科学地锻炼身体;(5)();(6)学会幽默与解嘲;(7)及时寻求心理咨询。
健身健美锻炼中把力量锻炼与()有机地结合起来,可以有效地提高心肺功能,减缩皮下脂肪,保持肌肉体积和增加肌肉线条。
斜疝手术后应注意休息和预防血肿。
高温天气容易使人疲劳、烦躁和发怒,应该注意调节情绪,同时注意学生宿舍的通风、整洁,合理安排作息,保证有充足的睡眠和休息时间。
患者男,20岁,因健身锻炼过量导致胸部肌肉受伤,经检查手臂内收、外旋、吸气时胸廓前的大部肌肉疼痛,下列选项中最可能受伤的胸肌为
患者男,65岁,因“左下肢间歇性跛行3年,睡眠时患肢疼痛1个月”来诊。患者于3年前始出现行走时左下肢疼痛,休息数分钟后可缓解,未予治疗。1个月前始出现夜间睡眠时患肢持续性疼痛,严重影响睡眠。吸烟20年,糖尿病病史10年。查体:生命体征平稳;双下肢未见皮肤缺损及溃疡,左下肢皮肤粗糙,肌肉较对侧萎缩,肢体远端冰凉,未扪及足背动脉搏动,该侧股动脉可闻及连续性杂音。患者入院后应常规进行的检查包括A、血常规
健身锻炼效果不会产生由锻炼肌肉向非锻炼肌肉的传递和转移。()
春节长假,与亲友聚会游玩虽多,但也应该注意休息,成年人一般每天要保证多长时间的睡眠()
患者,女32岁。因“腰酸背痛及下坠感,常在走路时蹲位”,重体力劳动后加重卧床休息后减轻2个月余就诊。行妇科及压力性尿失禁检查确认为尿失禁,进行盆底肌肉锻炼,护士指导患者用力收紧盆底肌肉收缩后放松,每天锻炼的次数和时间是()