脊柱保健操具有良好的保健作用，锻炼前首先要掌握自己的身体状况。
严格规定每次练习的距离、强度及各次练习间的体息间歇的间的方法叫做重复锻炼法。
重复锻炼方法中重复的（），是决定健身效果的关键。确定和调节重复的次数和时间，应考虑项目特点，也要考虑身体的承受能力。
（）健身法是对多次练习之间的间歇时间做出相应规定，使机体处于不完全恢复的状态，并反复练习的一种锻炼方法。
如果有伙伴一起锻炼，组与组之间的间歇，正好是两个人交换锻炼动作的（）。
工作日内的间歇时间的长短可由各单位根据具体情况确定，一般不少于（）
连续锻炼时间的长短，要根据负荷价值有效范围而确定，通常认为在140次/分钟左右心率下连续锻炼（）。
长斯留置导尿管者，在拔管前作间歇引流夹管的目的是锻炼膀胱的反射功能。
有氧锻炼的（）和运动强度，除了要求达到规定的次数、频率和速度外，一般取决于时间的长短。
健美锻炼中，中等间歇时间为（）
中重量、中次数、中组数、中间歇的力量练习锻炼目的是（）。
小重量、超高次数、高组数、长间歇、配合合理节食的力量练习锻炼目的（）。
身体锻炼的方法是指根据人体的发展规律，运用各种身体练习和自然因素锻炼身体的途径和方式。
间歇锻炼法是指重复锻炼之间有合理的休整，它是提高锻炼效果的一种常用方法。
间歇锻炼法是指锻炼过程中对安排的多组练习之间的间歇时间数量做出严格规定而反复进行的锻炼方法。
留置导尿管者，在拔管前作间歇引流夹管的目的是锻炼膀胱的反射功能（）.
身体锻炼，应全面均衡发展，要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。
间歇锻炼法的特点是每次练习的负荷时间较长，负荷强度较大。
脊柱保健操具有良好的保健作用，锻炼前首先要掌握自己的身体状况。（）
小重量、超高次数、高组数、长间歇、配合合理节食的力量练习锻炼目的是（)。
间歇锻炼法是指重复锻炼之间有合理的修整，它是提高锻炼效果的一种常用方法。（)
据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。根据材料，理解正确的是()。
制定运动计划要根据锻炼者的具体情况，制定出符合个人身体客观条件及要求的运动（）
长期留置导管者，在拔管前作间歇引流夹管的目的是锻炼膀胱的反射功能（）
