健身锻炼要既有效果又安全，运动中达到靶心律后应马上降低运动量。
以健身为目标的耐力性运动，通常采用（）.
简述有氧健身操的运动负荷水平是什么？
以减肥为主要锻炼目的的器械健身练习，大、小肌肉群每组次数分别在25～30次和30～40次。除此之外，每次必须增加至少（）的有氧运动练习。
根据运动负荷价值理论，具有健身效果的最佳心律在120-140次/分，所以长期进行体育舞蹈锻炼，对健身、减脂效果明显，具有生理学价值。
我国民间广泛流传的秧歌、（）、等就是很好的有氧舞蹈形式，是深受大众喜爱的终身健身手段。
体育锻炼要想获得健身效果，必须注意（）。
有氧健身运动的心率应保持在自己最大心率的60％～80％。
各种类型的健身操，都是有氧运动。
从事跳高、跳远和投掷等运动项目，对增强人体有氧耐力有特殊效果。
有氧健身操的特点：活动时间短，运动负荷较大，能有效控制体重，对心肺、耐力有促进作用。
进行体育锻炼要达到健身效果，运动中必须达到靶心率后至少持续（）分钟。
1、通过健身健美练习可使人形体改善、肌肉增加、脂肪减少、身材标准、有气质。2、减脂应该做些有氧练习和力量练习效果较好。3、健美训练要达到效果只注重训练效果就可以，饮食不是很重要。
以健身为目的，通过全面活动身体，提高有氧代谢能力，增强体质，已达到健康美、焕发精神、陶冶情操和传承文化目的的是 民族健身操。
基础有氧健身操的第（ ）节的动作名称为“跳跃运动-追逐梦想”
推广类的民族健身操强度属于 的有氧运动。
有氧健身操的健身指标区:运动式的最大心率*()-80%?
3、运动包括有氧运动和球类运动，其中健身房有氧运动包括下面哪些？（）
【选择题】：健身形式分为有氧运动和无氧运动。（）
5、对同一个人来说，随着运动强度的加大，健身的效果也越明显，健身价值越大。
健身运动计划应包括有氧运动和抗阻训练此题为判断题(对，错)。
在进行有氧耐力训练时,也要穿插一些无氧性质的练习以提高有氧耐力的训练效果（）
以减肥为主要锻炼目的的器械健身练习，大、小肌肉群每组次数分别在25—30次和30一40次。除此之外，每次必须增加至少（）的有氧运动
11、运动包括有氧运动和球类运动，其中健身房有氧运动包括下面哪些？（）
